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范捷娜（1983—）女，主管护师，本科，上海市松江区中心医院神经内科副护士长，主要从事临床护理。

前阵子，齐齐哈尔体育馆坍塌事故牵动着大家的心，孩子出事，等于毁了一个家庭，非常让人痛心。

像这样建筑物坍塌事故往往在一瞬间发生，留给人的逃生时间极短，很容易造成人员伤亡。如果真的不幸遇到此类事故我们该怎么办？如何在坍塌倒塌的建筑物中自救？

图源：央视视频截图

建筑坍塌有哪些预兆？

地面突然下陷、空鼓或裂缝突然加大。

承重柱、梁、板或墙体出现严重裂缝，并持续发展。

承重柱、梁、板或墙体产生过大的变形，木构件或连接部位严重腐朽或已被白蚁蛀蚀。

墙体或天花的批荡层突然大面积剥落、脱落。

房屋突然发出异常的声音，如“劈拍声”、“喳喳声”、爆裂声等。

建筑坍塌事故有哪些特点？

突发性、不可预见性强，人员逃生难：建筑坍塌受建筑结构、建筑质量、自然条件等因素影响。建(构)筑物倒塌事故随时可能发生，且事故前兆很不明显，允许人员逃生的时间极短，待人们察觉时，倒塌事故往往已经造成了严重后果。

易引发次生灾害：突发性建筑物坍塌事故，可能造成建筑物内部燃气、供电等设施毁坏，导致火灾的发生。

救援难度大：由于被埋压待救的被困人员较多，受装备限制，救援行动的有效性势必减弱，灾后救助往往是长时间连续作战。

图源：作者提供

遇到建筑坍塌事故如何避难？

逃生姿势很重要。身体自然地弯曲成胎儿姿势，这样可以在一个更小的空间中生存下来。

靠近体积大的物体，其周围会留下较大空隙。

木制建筑物最为安全。木制品有弹性，倒塌时会产生较大的生存空间。砖制建筑物倒塌时会散落成零碎的砖块，相对容易造成伤害。

不要靠近楼梯。楼梯主要悬挂在建筑物主体，是建筑物中最容易毁坏的部分，即使看起来完好，但也不要靠近它。

不要躲在门后。门是一个极不稳定的物体，当它活动，你很有可能会被上方的倒塌物砸中。

如果坍塌发生时你正躺在床上，趴到床下就可以存在相对安全的生存空间。

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遇到建筑坍塌事故如何自救？

被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，都应该坚定获救的信心，妥善保护好自己，积极实行自救。冷静观察周围情况，采取相应措施，设法脱离危险区。

小心移动身体，以免更大的坍塌物砸伤自己。

要保持呼吸通畅，尽量尽量护住口鼻，以防吸入大量的粉尘，造成肺部损伤。

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尽量活动手、脚，清除脸上的土和身体周边的物体。

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用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，扩大生存范围，保证有足够的空气呼吸，用散落的砖头、木头等撑住可能发生二次坍塌的物体。

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几个人同时被压埋时，要互相鼓励，共同计划，团结配合，必要时采取脱险行动。

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寻找和开辟通道，设法逃离险境，朝着有亮光、更安全宽敞的地方移动。

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一时无法脱险，要尽量节省气力，静卧保持体力。如能找到代用品和水，要计划着使用，尽量延长生存时间，等待获救。

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为保存体力，不要盲目大声呼救。在周围十分安静，或听到上面(外面)有人活动时，用砖、铁管等硬物敲打墙壁，向外界传递消息。当确定不远处有人时，再呼救。

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要有足够坚定的意志，坚信自己可以战胜一切，等待救援，千万不可以自我放弃！

版权所有：上海市护理学会

专业审核：许晖　上海市松江区中心医院护理部干事

审阅：庹焱

版式、文字编辑：朱晓珺